Portakalda c vitamini ne demek




Portakalda c vitamini nedir? kısaca

C vitamini gereksinimi
Yetişkinler için 60 – 75 mg (2 adet mandalina), çocuklar için 50 mg (100 gr portakal) dır. Günlük tüketim miktarı 100 mg ile 150 mg arasında olduğunda vücut tarafından yüzde 75’i emilmektedir. 1 tane portakalla 50 mg C vitamini alsanız da bu miktarın hepsi emilmediği için ihtiyaç duyulan miktarı tam karşılamamış sayılırsınız.
3 ana ve 3 ara öğün beslendiğinizde, kahvaltıda domates, biber ve maydanoza limon sıkarak tükettiğinizde, öğle ve akşam yemeğinde ana yemeğin yanında salata yediğinizde, kuşluk, ikindi ve gece öğününüzde meyve yediğinizde tüm ihtiyacınızı karşılamış olacaksınız. C vitamininin fazlası vücutta depolanmaz ve idrarla atılır.
Hangi besinde ne kadar C vitamini var?
portakal (50 mg C vit.),

 

 

14 Ekim 2016 Saat: 1:02

Bir önceki yazımız olan C vitamini ne demek başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


Sponsorlu bağlantılar

Bu yazıya henüz yorum yapılmamış. Neden ilk yorumu siz yapmıyorsunuz?

Yorumunuz...

Mesajınız: